壓力與負面情緒其實是由期望與實際結果之間造成的差異所造成的，或者是說人們沒有得到他們所預期的效果，或者是他們得到了不是期望的東西，對于這種情況，我們要學會自我的心理分析。另外，期望可能與指明的欲望毫無關聯(lián):它們是潛意識中根深蒂固而且極少被了解的要求。

　　有一句老話說得好:如果你沒有自己的目標，那么你將會不知所措。這寓意看準一定的對象是尤其重要的。但至于這個目標需要我們?nèi)绾螌ふ遥瑫容^缺乏一定的經(jīng)驗。總結了一些方法被稱為“目標的設定”。目標的設定有兩個比較明確的結果。

　　第一，它可以在很大程度上縮小期望與實際結果之間的差距，所以可以將壓力控制在可以處理的范圍之內(nèi)。

　　第二，這個技巧確實可以在很大幅度上提升個人的能力，可以全神貫注的在可達成的結果上。代表“成就感”圓圈的范圍擴大了。當一個人越來越習慣于目標設定的過程，他或她對目標的達成會越來越有信心，而且在等待結果時也比較有耐心。信心與耐心兩者對于操作的成功是非常重要的。

　　由于目標的設定具有高度的個人色彩，在此并不適合詳細分析潛在目標與個人需求、家庭需求以及事業(yè)需求之間的關系。重要的起點是去發(fā)掘你個人的實際動機是什么。你的欲望指向什么?非常簡單的是，如果你遵循自己最深層的欲望(經(jīng)適當?shù)仃U明后)，你將維持最旺盛的精力。第二個步驟便是將欲望置于哲學的架構中，以確保你的需求與你所生活及工作的社區(qū)之間沒有沖突。第三個步驟是制定行動計劃，此系依照目標設定之步驟，關于這一點，我們稍后會討論。

　　如果我們假設，社會的大環(huán)境接納你從事操作事業(yè)，則相關的目標便可以縮小為:你的操作所得是否足夠，以及操作的過程是否在情緒上令你滿足。事實，你的所得是否充足，這個問題可以進一步區(qū)分為二:你在財務上是否無虞，以及你的操作方法是否能夠獲利。

　　事實上，財務的安全、操作的獲利與情緒之滿足這三項目標相互依存的;每一項皆不能脫離另外兩項而存在。
 
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